Las capas energéticas del cuerpo o Koshas se originan en las antiguas escrituras indias llamadas Upanishads, que son una colección de enseñanzas filosóficas y espirituales que se remontan a más de 2500 años. El concepto de Koshas también se menciona en otros textos importantes como el Bhagavad Gita y los Yoga Sutras de Patanjali.

Estas escrituras indias describen al ser humano como compuesto por cinco capas o envolturas, conocidas como Koshas en Sánscrito, que representan diferentes aspectos del ser humano, incluido el cuerpo físico, la respiración, la mente, el intelecto y la conciencia más interna.

¿Qué son las capas energéticas?

Piense en las capas o Koshas como un marco holístico para comprender la experiencia humana que se utiliza en diversas prácticas como el yoga y la meditación que ayudan a las personas a desarrollar una mayor autoconciencia, salud y bienestar. Estas capas, también conocidas como cuerpos sutiles, son parte integral de nuestro ser. Son como diferentes dimensiones que existen dentro de nosotros, cada una con sus cualidades y funciones únicas.

Las 5 capas energéticas

Según los antiguos textos hindúes, las capas energéticas del cuerpo son:

1. ANNAMAYA KOSHA cuerpo físico
2. PRANAYAMA KOSHA cuerpo energético
3. MANOMAYA KOSHA cuerpo emocional
4. VIJNANAMAYA KOSHA cuerpo mental
5. ANANDAMAYA KOSHA cuerpo consciente

1. ANNAMYA KOSHA - El Cuerpo Físico

La primera capa es el cuerpo físico, que es el aspecto más tangible y visible de nuestro ser. Incluye nuestros músculos, huesos, órganos y todos los sistemas físicos que nos mantienen vivos. Para garantizar el bienestar general, es fundamental nutrir este Kosha de la siguiente manera:

• Ejercicio: Realizar actividad física con regularidad no solo fortalece nuestros músculos sino que también promueve la flexibilidad y el bienestar mental. Ya sea yoga, trotar o bailar, encuentre una actividad que disfrutes y conviértala en parte de tu rutina.

• Nutrición adecuada: Alimentar nuestro cuerpo con una dieta equilibrada y rica en nutrientes es como proporcionar los componentes básicos de la vitalidad. Concéntrate en incorporar frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras o veganas y mucha agua a tus comidas.

• Descanso adecuado: El sueño es la forma natural que tiene el cuerpo de rejuvenecerse y curarse. Asegúrate de dormir lo suficiente para respaldar tu salud física y mental. Establece una rutina de sueño y crea un ambiente confortable para dormir.

Cultivar Annamaya Kosha implica honrar las necesidades de tu cuerpo, escuchar sus señales y tomar decisiones que promuevan tu salud física y tu vitalidad.

2. PRANAYAMA KOSHA - El Cuerpo Energético

Pasando a la siguiente capa, nos encontramos con el cuerpo energético, a menudo denominado aura o biocampo. Esta capa etérea está compuesta de energía sutil que envuelve e interpenetra nuestra forma física. Se considera el vínculo vital entre las dimensiones física y espiritual. Para cultivar y equilibrar el Pranayama Kosha, puedes realizar prácticas como:

• Reiki: Reiki es una técnica de curación que implica la canalización de la energía vital para promover la relajación, reducir el estrés y apoyar la curación física y emocional. Al trabajar con el cuerpo energético, los practicantes de Reiki pretenden restaurar la armonía y la vitalidad.
• Acupuntura: La acupuntura es una antigua práctica china que consiste en la inserción de finas agujas en puntos específicos del cuerpo. Se cree que estimula el flujo de energía vital, o "Qi", dentro del cuerpo energético, promoviendo el bienestar y aliviando diversas dolencias.
• Curación energética: Varias modalidades de curación energética, como el equilibrio de chakras y la terapia con cristales, se centran en alinear y limpiar el cuerpo energético. Estas prácticas tienen como objetivo eliminar bloqueos y mejorar el flujo de energía, fomentando una sensación de equilibrio y vitalidad.

Cultivar el Pranayama Kosha implica reconocer las energías sutiles que nos rodean y explorar prácticas que faciliten el flujo armonioso de esta energía, apoyando el bienestar tanto físico como espiritual.

3. MANOMAYA KOSHA - El Cuerpo Emocional

4.  VIJNANAMAYA KOSHA - El Cuerpo Mental

Para continuar, exploremos la cuarta capa: el cuerpo mental, donde residen nuestros pensamientos, creencias y procesos mentales. Esta capa impacta significativamente nuestra percepción de la realidad y la forma en que nos relacionamos con el mundo. Cultivar una mentalidad positiva y equilibrada es clave para mejorar el bienestar mental dentro de Vijnanamaya Kosha. Aquí hay algunos enfoques para nutrir este Kosha:

• Meditación o atención plena: la meditación o atención plena es una herramienta poderosa para obtener control sobre tus pensamientos y mejorar la claridad mental. Te ayuda a observar tus pensamientos sin juzgarlos, promoviendo la autoconciencia y una mentalidad más equilibrada.

• Afirmaciones positivas: incorporar afirmaciones positivas en tu rutina diaria puede reconfigurar tus patrones de pensamiento. Al repetir afirmaciones que resuenan contigo, puedes cultivar un panorama mental más optimista y empoderador. Esto es algo que nos encanta de nuestro planner de productividad, ya que incluye una lista completa de afirmaciones positivas que puedes leer y/o reescribir todos los días.

• Limitar las influencias negativas: ten en cuenta los medios, las personas o las situaciones que pueden alimentar patrones de pensamiento negativos. Rodéate de positividad y busca fuentes de inspiración y aliento.

Cultivar Vijnanamaya Kosha implica reconocer la profunda influencia de tus pensamientos y creencias en tu bienestar. Al practicar la atención plena, las afirmaciones positivas y el consumo consciente de información, puedes desarrollar un cuerpo mental más constructivo y equilibrado y, en última instancia, promover el bienestar mental.